HandMade

Как избежать переутомления во время учебы?

1. Не ждите, пока Ваш организм будет кричать о помощи. Распределите свое время с самого начала учебного года. Это позволит вам в дальнейшем сэкономить время и силы.


2. Работая над написанием контрольной работы или изучением нового материала, обязательно устраивайте небольшие перерывы для отдыха. Особенно актуально это, если работаете Вы за компьютером. Помните при этом, что перерыв не должен быть слишком длинным, чтобы мыслительный процесс не прерывался, но этого времени должно хватать для снятия напряжения с глаз.

3. Сменить тему или задание, а позже вернитесь к материалу уже со свежими силами.
Так вы улучшите концентрацию внимания на изучаемом предмете.Концентрация внимания значительно снижается после часа работы над заданием. Поэтому время выполнения задачи стоит разбить на небольшие части, на каждую из которых уйдет около 30 минут.

4. Исключите из своего поля зрения все отвлекающие факторы. Если есть какие-то мысли, которые Вас беспокоят – запишите это на бумагу. Благодаря этому нехитрому способу вы сможете освободить в своей памяти место для текущего задания. Кроме того, Вы не рискуете забыть о чем-то важном, ведь записали это на бумагу.

5. Если Вы работаете длительное время, не меняя положения тела, организм вынужден тратить некоторую часть своих ресурсов на то, чтобы поддерживать принятую Вами позу, снижая тем самым концентрацию внимания над заданием. Поэтому постарайтесь взять себе за правило делать время от времени небольшие разминки с целью снятия мышечного напряжения.

6.Старайтесь каждый день совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Физическая активность способствует быстрому восстановлению работоспособности нервной системы, которая перегружается длительной интеллектуальной работой.