HandMade

Как научиться вставать пораньше.

Главное постепенность. Организм должен постепенно подстраиваться под новый ритм. Не стоит сразу заводить будильник на 5 утра, если до этого вы привыкли вставать в 11. Начните с малого-просто каждый день вставайте на 20-30 минут раньше.

Тут можно применить маленькую уловку-будильник поставьте подальше от кровати, что бы вам приходилось встать с кровати что бы выключить его.


Проснувшись не давайте себе полежать и подремать ещё чуть-чуть. Возьмите за правило: проснулся-сразу встал. Обычно такое «я чуть полежу» заканчивается ещё 2х-3х часовым сном.

Для того чтобы научится рано вставать-нужно рано лечь. Вашему организму нужно минимум 7 часов полноценного сна. Придётся отказаться от ночных сидений за компьютером, ночных тусовок. К тому же в тёмное время суток, а точнее в промежуток с двух до пяти ночи вырабатывается особый гормон, продлевающий нашу жизнь.

В первое время от раннего вставания вы ощутите ежедневную усталость в середине дня. Если есть возможность, то вздремните пол часика в обеденный перерыв. Это хорошо вас взбодрит и придаст сил.

Руководствуясь этими не сложными правилами вы легко адаптируетесь к новому ритму и научитесь без труда рано вставать.

- Полезные советы, упрощающие жизнь