HandMade

Короткая зарядка за 10 минут.

Чтобы вы могли быстро проснуться утром, обязательно надо делать зарядку. На полчаса растягивать это удовольствие не требуется, к тому же, не всегда можно найти столько времени. А вот 10 минут на зарядку вы выкроить всегда сможете.

Когда встанете с постели, примите прохладный душ и сделайте такие упражнения:


10-15 глубоких приседаний
5 выпадов с подпрыгиванием
5-6 балансирований на одной ноге с задержкой дыхания
5-6 отжиманий из положения упор лежа
12-15 переходов из положения упор лежа в упор сидя и обратно
20-30 шагов вперед из упора лежа
10-15 раз поднимите руки и ноги, лежа на животе

- Полезные советы, упрощающие жизнь