HandMade

Продукты для предотвращения ломкости костей

Чтобы кости не ломались, надо правильно питаться.

Список продуктов, которые помогут насытить кости кальцием:


1. Сыр или йогурт
2. Сардины
3. Овощи (китайская капуста, салат Айсберг, белокочанная капуста, сельдерей, репа)
4. Соевые продукты
5. Лосось

Также в рацион надо обязательно ввести грецкие орехи и льняное семя. В них есть белки, омега-3 жирные кислоты. В арахисе и миндале есть калий, который защищает не только кости, но и почки. А еще откажитесь от соли, так как она вымывает кальций из костей. Соль оседает в почках и способствует росту камней.

- Полезные советы, упрощающие жизнь